Regulatie in contact
Blijf beschikbaar voor jezelf én voor de ander, ook wanneer contact spanning teweegbrengt.
Beschikbaar blijven om:
-
Te voelen wat er bij jou gebeurt.
-
Op te merken wat er bij de ander gebeurt.
-
De ander toe te laten zonder over te nemen.
-
Te geven zonder jezelf voorbij te lopen.
-
Te ontvangen zonder je af te sluiten.
-
Af te stemmen zonder je eigen positie te verliezen.
Op jezelf lukt het best.
Je voelt wat je nodig hebt en kunt daar ook naar handelen.
Tot iemand in je omgeving iets anders nodig heeft.
Ertegenin gaat.
Teleurgesteld raakt.
Of zelf spanning meebrengt.
Contact verandert wat er in je lichaam gebeurt.
Daarom oefenen we niet alleen hoe je jezelf reguleert.
We trainen wat er gebeurt terwijl er werkelijk iemand tegenover je staat.
In contact ontstaat er meer dan wat er in jou gebeurt.
-
Je kunt geraakt worden door wat een ander voelt.
-
Afstemmen op wat iemand nodig heeft.
-
Steun geven én ontvangen.
-
Verschil verdragen.
-
Nabijheid toelaten.
-
Zonder daarvoor jezelf te hoeven verliezen of de ander buiten te houden.
Wat wordt er mogelijk na de training?
Je krijgt meer ruimte om in contact te blijven met jezelf én met de ander, ook wanneer er spanning ontstaat.
Zo wordt het bijvoorbeeld makkelijker om:
-
te luisteren naar wat iemand nodig heeft zonder meteen aan te passen, op te lossen of over te nemen;
-
te zeggen wat er bij jou speelt terwijl je beschikbaar blijft voor de reactie van de ander;
-
verschil of onenigheid te verdragen zonder jezelf terug te trekken of het contact te moeten herstellen;
-
nabij te blijven wanneer iemand verdrietig, boos, gespannen of teleurgesteld is;
-
steun te geven zonder automatisch verantwoordelijkheid te nemen voor hoe de ander zich voelt;
-
steun en nabijheid van een ander te ontvangen zonder dicht te klappen of alles zelf te moeten dragen;
-
op te merken wat er tussen jullie gebeurt en bewuster te kiezen wanneer je afstemt, beweegt of juist bij je eigen positie blijft.
Niet omdat contact nooit meer spanning oproept.
Wel omdat er meer ruimte ontstaat om jezelf én de ander aanwezig te laten zijn.
Wat je leert
-
Bij jezelf blijven in contact
Opmerken wat contact in jou teweegbrengt en aanwezig blijven bij wat je voelt, nodig hebt en belangrijk vindt. -
Herkennen wanneer je jezelf begint te verliezen
Eerder merken wanneer je gaat aanpassen, overnemen, terugtrekken, verharden of op een andere manier je eigen positie verlaat. -
Afstemmen zonder jezelf te verliezen
De ander kunnen toelaten en door de ander beïnvloed worden, terwijl je contact houdt met wat er bij jou gebeurt.
Je oefent om steun te geven én te ontvangen zonder automatisch aan te passen, over te nemen of op te lossen. -
Terugkeren wanneer je jezelf toch verliest
Opmerken dat je je eigen positie bent kwijtgeraakt en opnieuw contact maken met jezelf én met de ander.
Kortom:
Niet minder geraakt worden, maar meer van jezelf beschikbaar houden terwijl je in contact bent met een ander.
Voor wie?
De training is voor jou indien:
-
je merkt dat je in contact gaat aanpassen, overnemen, terugtrekken of verharden, ook wanneer je eigenlijk anders wilt;
-
je op jezelf redelijk goed voelt wat je nodig hebt of wilt, maar merkt dat dit moeilijker wordt zodra een ander meespeelt;
-
je wilt leren geraakt en beïnvloed te worden zonder jezelf daarin te verliezen;
-
je wilt leren steun geven én ontvangen, zonder automatisch verantwoordelijkheid te nemen voor wat er bij de ander gebeurt;
-
je wilt leren aanwezig blijven bij verschil, spanning of nabijheid zonder jezelf of het contact te hoeven verlaten.
Voor wie niet
De training is niet voor jou indien:
-
je vooral uitleg, gesprek of concrete technieken zoekt en niet ervaringsgericht wilt oefenen;
-
zelfregulatie nog een grote uitdaging vormt. Dan is Blijf bij jezelf waarschijnlijk een betere eerste stap;
-
je onvoldoende ruimte of draagkracht ervaart om met spanning en contact met anderen te oefenen;
-
je op dit moment ondersteuning nodig hebt die meer individuele afstemming vraagt dan binnen een groep mogelijk is.
Het doel is niet om minder geraakt te worden door anderen.
Je oefent om meer bewegingsvrijheid te behouden omtrent wat er in jou gebeurt in aanwezigheid van anderen.
Hoe wordt er gewerkt?
-
We werken traag en ervaringsgericht: minder praten over contact, meer oefenen met wat er daadwerkelijk in contact gebeurt.
-
Je oefent alleen, met één andere deelnemer en in de groep. Verschillende vormen van contact maken verschillende reacties zichtbaar.
-
We werken onder andere met nabijheid en afstand, oogcontact, stem, beweging en fysiek contact.
-
Fysiek contact gebeurt steeds afgestemd, didactisch en met respect voor ieders grens en keuze.
-
We laten spanning geleidelijk variëren. Niet om zoveel mogelijk te voelen, maar om te leren waarnemen, reguleren en kiezen terwijl er iets gebeurt.
-
Je oefent met afstemmen, steun geven en ontvangen, verschil, grenzen en spanning in contact.
-
Situaties uit je dagelijkse leven kunnen worden gebruikt om wat je leert concreet te oefenen en te integreren.
Je hoeft niet te vertellen hoe je reageert in contact.
We creëren situaties waarin je kunt opmerken wat er werkelijk gebeurt, en kunt oefenen wat er mogelijk wordt wanneer je niet automatisch hoeft mee te gaan in je vertrouwde reactie.
Opbouw van de avonden
-
Avond 1: Jezelf waarnemen in contact
Ontdekken wat er in je lichaam, aandacht en gedrag verandert zodra er iemand anders meespeelt.
-
Avond 2: Bij jezelf blijven onder spanning
Leren aanwezig blijven bij wat er in jou gebeurt wanneer spanning in contact toeneemt, zonder automatisch mee te gaan in je vertrouwde reactie.
-
Avond 3: Onderscheid maken in het moment
Leren onderscheiden wat er bij jou gebeurt, wat er bij de ander gebeurt en wanneer je iets van de ander begint over te nemen.
-
Avond 4: Afstemmen zonder jezelf te verliezen
De ander kunnen toelaten, steun geven en ontvangen en je laten beïnvloeden, terwijl je contact houdt met wat er bij jou gebeurt.
-
Avond 5: Bewust bewegen in contact
Niet alleen waarnemen wat er gebeurt, maar leren handelen vanuit wat jij voelt, nodig hebt, belangrijk vindt of bewust wilt teweegbrengen in het contact.
-
Avond 6: Integratie
Alles samenbrengen en oefenen in situaties waarin meerdere elementen tegelijk aanwezig zijn.
Praktisch
Locatie:
Wanneer:
Groepsgrootte:
Deelname:
Begeleiding:
Praktijk Aceso, Euster 33 2570 Duffel
6 donderdag avonden
van 18u30 tot 22.00u
Max 10 deelnemers
595 €
Matthieu Bosmans
Veiligheid voorop
-
We werken trauma-informed en bouwen contact en spanning geleidelijk op.
-
Je bepaalt steeds zelf waar je wel of niet aan deelneemt. Grenzen worden gerespecteerd en fysiek contact gebeurt altijd afgestemd.
-
Wat binnen de groep gedeeld en ervaren wordt, behandelen we vertrouwelijk en met respect.
Je hoeft niets voor te bereiden en niets te bewijzen.
Twijfel, spanning of even niet weten horen mee bij het oefenen.
Iets voor jou?
Zet je vrijblijvend op de wachtlijst voor de volgende reeks
Twijfels of vragen?
Dan kan een ervaringsavond een veilige eerste stap voor je zijn.
Tijdens deze avond maak je kennis met de manier van werken binnen Aceso, zonder vooraf te moeten beslissen.
Soms is ervaren hetgeen dat nodig is om te voelen of het past of niet.
Nog vragen?
Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen.