Wat je leert

​​​

• HERKEN
  Merk eerder wanneer één van je automatische patronen het begint over te nemen.
   

• REGULEER
  Leer aanwezig blijven of jezelf terugbrengen wanneer spanning stijgt, zodat je niet automatisch hoeft mee te gaan in je vertrouwde reactie.
   

• BEWEEG
  Oefen per patroon precies die beweging die onder spanning moeilijker wordt: blijven, positie innemen, afronden, eerlijk zijn of je plek innemen.
   

• KIES
  Leer die beweging gebruiken in concrete situaties uit je relaties, werk en dagelijks leven.

​

Dat oefenen we aan de hand van vijf herkenbare patronen die zichtbaar worden wanneer spanning toeneemt.

​

Herken je jezelf hierin?

​

​​

​

​

​

​​

1. Pleaser 

   Je aandacht verschuift naar de ander en wat jij zelf wilt raakt op de achtergrond.
   Je oefent: positie innemen
    

2. Tijdreiziger 

   Je blijft hangen in wat gebeurd is of bent al bezig met wat nog moet komen.
   Je oefent: afronden
    

3. Schone Schijn 

   Je houdt jezelf gaande terwijl iets eigenlijk aandacht vraagt.
   Je oefent: eerlijkheid
    

4. Zoeker 

   Je blijft zoeken naar een antwoord, oplossing of volgende stap.
   Je oefent: blijven
    

5. Underdog 

   Je maakt jezelf kleiner, twijfelt aan je positie of trekt je terug.
   Je oefent: je plek innemen

​​​

​

Voor wie?

​Blijf bij jezelf is voor jou als:
 

• Je merkt dat je in verschillende situaties automatisch reageert, ook wanneer je eigenlijk anders wilt.

• Je jezelf bijvoorbeeld aanpast, terugtrekt, blijft zoeken, doorgaat of kleiner maakt wanneer spanning stijgt.

• Je al veel kunt begrijpen over jezelf, maar merkt dat dit op spannende momenten niet altijd helpt.

• Je wilt leren eerder herkennen wat er gebeurt en jezelf reguleren wanneer een patroon wordt geactiveerd.

• Je bereid bent om tijdens de training én in je dagelijks leven te oefenen met wat je leert.

​

Je hoeft je patronen vooraf niet te kennen.
Je ontdekt tijdens de training welke bij jou spelen en wat je nodig hebt om er anders mee om te kunnen gaan.

​

​

Voor wie niet

Blijf bij jezelf is waarschijnlijk niet de juiste stap als:
 

• Je vooral één heel concreet patroon gericht wilt aanpakken. Dan past Breaking the Cycle beter bij jou.

• Je op dit moment onvoldoende ruimte of draagkracht hebt voor vijf avonden van vier uur en oefenen tussen de bijeenkomsten.

• Je vooral uitleg, advies of gesprek zoekt en niet ervaringsgericht wilt oefenen.

• Je ondersteuning nodig hebt die meer individuele afstemming vraagt dan binnen een groep mogelijk is.
  Dan is individuele begeleiding passender.

​

​​

Hoe wordt er gewerkt?

​​​​

Elke avond werken we met één patroon, maar trainen we dezelfde basisvaardigheid:
Opmerken wat er onder spanning gebeurt, jezelf reguleren en opnieuw toegang krijgen tot een beweging die op dat moment moeilijker wordt.
 

• We werken traag en ervaringsgericht.

• Er is aandacht voor wat zich nu aandient.

• Je volgt je eigen tempo.

• Niets moet gedeeld worden.

• De focus ligt op waarnemen, niet oplossen.

​

Tussen de avonden neem je wat je geoefend hebt mee naar je dagelijks leven.
Zo leer je de patronen niet alleen herkennen in de trainingsruimte, maar ook op de momenten waarop ze daadwerkelijk ontstaan.

​​​​​​​​