Blijf bij jezelf
Blijf toegang houden tot wat van jou is, ook wanneer je toestand verandert.
Toegang tot:
Wat je voelt.
Wat je nodig hebt.
Wat je belangrijk vindt.
Wat je aankunt.
Wat je wilt.
En tot voldoende keuze om daar ook naar te handelen.
5 donderdagavonden . 18u - 22u
max 10 deelnemers . 495€
Wat wordt er mogelijk na de training?
Je merkt eerder wat er in je verandert en krijgt meer ruimte om te kiezen wat je daarmee doet.
Zo wordt het bijvoorbeeld makkelijker om:
-
rust te nemen wanneer je merkt dat je lichaam op is, ook wanneer je hoofd vindt dat je nog door moet;
-
te voelen dat iets niet klopt en daar eerder naar te handelen, in plaats van het pas achteraf te beseffen;
-
bij een keuze te blijven wanneer twijfel, spanning of schuldgevoel opkomt;
-
je plannen bij te stellen wanneer je merkt dat je capaciteit vandaag anders is;
-
rekening te houden met een ander zonder uit het oog te verliezen wat jij voelt, nodig hebt of aankunt.
Wat je leert
-
HERKEN
Merk eerder wanneer één van je automatische patronen het begint over te nemen.
-
REGULEER
Leer spanning dragen en jezelf reguleren, zodat wat je voelt niet automatisch bepaalt wat je doet.
-
BEWEEG
Oefen per patroon precies die beweging die onder spanning moeilijker wordt: blijven, positie innemen, afronden, eerlijk zijn of je plek innemen.
-
KIES
Leer herkennen wat op dat moment voor jou klopt en oefen om daar naar te handelen. In je relaties, werk en dagelijks leven.
Dat oefenen we aan de hand van vijf herkenbare patronen die zichtbaar worden wanneer spanning toeneemt.
Herken je jezelf hierin?
-
Pleaser
Je aandacht verschuift naar de ander en wat jij zelf wilt raakt op de achtergrond.
Je oefent: positie innemen
-
Tijdreiziger
Je blijft hangen in wat gebeurd is of bent al bezig met wat nog moet komen.
Je oefent: afronden
-
Schone Schijn
Je houdt jezelf gaande terwijl iets eigenlijk aandacht vraagt.
Je oefent: eerlijkheid
-
Zoeker
Je blijft zoeken naar een antwoord, oplossing of volgende stap.
Je oefent: blijven
-
Underdog
Je maakt jezelf kleiner, twijfelt aan je positie of trekt je terug.
Je oefent: je plek innemen
Voor wie?
Blijf bij jezelf is voor jou als:
-
je merkt dat je in verschillende situaties anders reageert dan je eigenlijk zou willen;
-
je niet één specifiek probleem wilt oplossen, maar wilt leren omgaan met de patronen die onder spanning terugkomen;
-
je bereid bent ervaringsgericht te oefenen, zowel tijdens de avonden als ertussen.
Je hoeft je patronen vooraf niet te kennen.
Je ontdekt tijdens de training welke bij jou spelen en wat je nodig hebt om er anders mee om te kunnen gaan.
Voor wie niet
Blijf bij jezelf is waarschijnlijk niet de juiste stap als:
-
Je vooral één heel concreet patroon gericht wilt aanpakken. Dan past Breaking the Cycle beter bij jou.
-
Je op dit moment onvoldoende ruimte of draagkracht hebt voor vijf avonden van vier uur en oefenen tussen de bijeenkomsten.
-
Je vooral uitleg, advies of gesprek zoekt en niet ervaringsgericht wilt oefenen.
-
Je ondersteuning nodig hebt die meer individuele afstemming vraagt dan binnen een groep mogelijk is.Dan is individuele begeleiding passender.
Hoe wordt er gewerkt?
Elke avond werken we met één patroon, maar trainen we dezelfde basisvaardigheid:
Opmerken wat er onder spanning gebeurt, jezelf reguleren en opnieuw toegang krijgen tot een beweging die op dat moment moeilijker wordt.
-
We werken traag en ervaringsgericht.
-
Er is aandacht voor wat zich nu aandient.
-
Je volgt je eigen tempo.
-
Niets moet gedeeld worden.
-
De focus ligt op waarnemen, niet oplossen.
Tussen de avonden neem je wat je geoefend hebt mee naar je dagelijks leven.
Zo leer je de patronen niet alleen herkennen in de trainingsruimte, maar ook op de momenten waarop ze daadwerkelijk ontstaan.
Wie begeleidt Blijf jezelf?
Ik ben Matthieu, kinesitherapeut en oprichter van Aceso.
In mijn werk zag ik steeds opnieuw hetzelfde verschil: begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert,
betekent nog niet dat je op het moment zelf ook anders kunt handelen.
Die kloof tussen weten en kunnen onder spanning is mee de basis geworden van Blijf jezelf.
In de training combineer ik lichaamsgericht werken met het herkennen en
oefenen van de patronen die ik ook in mijn individuele begeleiding regelmatig tegenkom.
Niet om die patronen weg te krijgen, maar om je meer mogelijkheden te geven wanneer ze geactiveerd worden.
Je hoeft dus niet de ‘juiste versie’ van jezelf te worden.
Je oefent om meer keuze beschikbaar te houden wanneer het spannend wordt.
Wat deelnemers ervaren
“Ik merk nu veel sneller wanneer ik mezelf begin aan te passen.
Vroeger zag ik het pas achteraf.”
-
Sofie
“Ik dacht dat ik vooral moest leren grenzen stellen. Tijdens de training merkte ik dat het verschil eerder ontstaat: kunnen voelen wat er met mij gebeurt terwijl iemand spanning in mij naar boven brengt”
-
Els
“Wat me het meest bijblijft, is dat ik mezelf niet meer hoef te forceren om anders te reageren. Ik kan mezelf terugvinden en van daaruit kiezen.”
-
Philippe
Twijfels of vragen?
Dan kan een ervaringsavond een veilige eerste stap voor je zijn.
Tijdens deze avond maak je kennis met de manier van werken binnen Aceso, zonder vooraf te moeten beslissen.
Soms is ervaren hetgeen dat nodig is om te voelen of het past of niet.
Nog vragen?
Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen.