Herken je dit?
-
Je blijft doorgaan terwijl je voelt dat het te veel wordt.
-
Je weet wat je wil, maar zodra iemand teleurgesteld reageert, begin je te twijfelen.
-
Je blijft zoeken naar oplossingen voor iets waar je weinig invloed op hebt.
-
Je probeert sterk te blijven terwijl je eigenlijk verdrietig of onzeker bent.
-
Je merkt pas achteraf hoeveel spanning een situatie je heeft gekost.
Het leven vraagt soms veel
Druk, spanning, verlies, verwachtingen, onzekerheid.
Soms kan je iets veranderen aan wat er gebeurt. Soms ook niet.
Iedereen ontwikkelt manieren om daarmee om te gaan.
Sommige helpen je vooruit. Andere maken het moeilijker om nog te voelen wat je nodig hebt,
waar je grenzen liggen of welke mogelijkheden er zijn.
In Blijf bij jezelf leer je die manieren van omgaan herkennen, begrijpen en bijsturen waar wenselijk.
Niet om jezelf te verbeteren of iemand anders te worden, maar om meer mogelijkheden te hebben in hoe je met het leven omgaat.
Zodat je niet alleen hoeft terug te vallen op wat je altijd al deed.
Blijf toegang houden tot wat van jou is, ook wanneer het veel wordt.
Toegang tot:
-
wat je voelt
-
wat je nodig hebt
-
wat je belangrijk vindt
-
wat je aankunt
-
wat je wilt
-
en tot voldoende keuze om daar ook naar te handelen
Wat je oefent
HERKENNEN
Merk op hoe spanning je lichaam, gedachten en reacties beïnvloedt.
REGULEREN
Oefen om met spanning om te gaan, met aandacht voor wat je aankunt. Zo ontstaat meer ruimte om te reageren.
BEWEGEN
Oefen wat onder spanning moeilijk wordt: blijven, afronden, loslaten, je uiten en je plek innemen.
KIEZEN
Merk op wat voor jou belangrijk en nodig is, oefen om daar ook onder spanning naar te handelen.
Pleaser
Je volgt de ander en verliest uit het oog wat jij wilt of nodig hebt.
Je oefent: je eigen positie behouden in contact.
Tijdreiziger
Je blijft bezig met wat voorbij is of loopt vooruit op wat nog komt.
Je oefent: afronden en terugkeren naar het moment.
Schone Schijn
Je laat zien dat het goed gaat, terwijl er vanbinnen iets anders speelt.
Je oefent: erkennen en uitspreken wat er werkelijk in je leeft.
Zoeker
Je blijft zoeken naar een antwoord, oplossing of volgende stap.
Je oefent: blijven bij wat er is, ook zonder meteen een antwoord.
Underdog
Je maakt jezelf kleiner en twijfelt of jouw bijdrage ertoe doet.
Je oefent: je plek innemen en je bijdrage laten meetellen.
Je kunt meerdere patronen herkennen.
Het zijn reacties die onder spanning kunnen ontstaan, geen vaste types of karaktereigenschappen.
Voor wie?
Blijf bij jezelf is voor jou als:
-
je merkt dat je in verschillende situaties anders reageert dan je eigenlijk zou willen;
-
je niet één specifiek probleem wilt oplossen, maar wilt leren omgaan met de patronen die onder spanning terugkomen;
-
je bereid bent ervaringsgericht te oefenen, zowel tijdens de avonden als ertussen.
Je hoeft je patronen vooraf niet te kennen.
Je ontdekt tijdens de training welke bij jou spelen en wat je nodig hebt om er anders mee om te kunnen gaan.
Voor wie niet
Blijf bij jezelf is waarschijnlijk niet de juiste stap als:
-
Je vooral één heel concreet patroon gericht wilt aanpakken. Dan past Breaking the Cycle beter bij jou.
-
Je op dit moment onvoldoende ruimte of draagkracht hebt voor vijf avonden van vier uur en oefenen tussen de bijeenkomsten.
-
Je vooral uitleg, advies of gesprek zoekt en niet ervaringsgericht wilt oefenen.
-
Je ondersteuning nodig hebt die meer individuele afstemming vraagt dan binnen een groep mogelijk is.Dan is individuele begeleiding passender.
Hoe wordt er gewerkt?
Elke avond werken we met één patroon, maar trainen we dezelfde basisvaardigheid:
Opmerken wat er onder spanning gebeurt, jezelf reguleren en opnieuw toegang krijgen tot een beweging die op dat moment moeilijker wordt.
-
We werken traag en ervaringsgericht.
-
Er is aandacht voor wat zich nu aandient.
-
Je volgt je eigen tempo.
-
Niets moet gedeeld worden.
-
De focus ligt op waarnemen, niet oplossen.
Tussen de avonden neem je wat je geoefend hebt mee naar je dagelijks leven.
Zo leer je de patronen niet alleen herkennen in de trainingsruimte, maar ook op de momenten waarop ze daadwerkelijk ontstaan.
Wie begeleidt Blijf jezelf?
Ik ben Matthieu, kinesitherapeut en oprichter van Aceso.
In mijn werk zag ik steeds opnieuw hetzelfde verschil: begrijpen waarom je op een bepaalde manier reageert,
betekent nog niet dat je op het moment zelf ook anders kunt handelen.
Die kloof tussen weten en kunnen onder spanning is mee de basis geworden van Blijf jezelf.
In de training combineer ik lichaamsgericht werken met het herkennen en
oefenen van de patronen die ik ook in mijn individuele begeleiding regelmatig tegenkom.
Niet om die patronen weg te krijgen, maar om je meer mogelijkheden te geven wanneer ze geactiveerd worden.
Je hoeft dus niet de ‘juiste versie’ van jezelf te worden.
Je oefent om meer keuze beschikbaar te houden wanneer het spannend wordt.
Wat deelnemers ervaren
“Ik merk nu veel sneller wanneer ik mezelf begin aan te passen.
Vroeger zag ik het pas achteraf.”
-
Sofie
“Ik dacht dat ik vooral moest leren grenzen stellen. Tijdens de training merkte ik dat het verschil eerder ontstaat: kunnen voelen wat er met mij gebeurt terwijl iemand spanning in mij naar boven brengt”
-
Els
“Wat me het meest bijblijft, is dat ik mezelf niet meer hoef te forceren om anders te reageren. Ik kan mezelf terugvinden en van daaruit kiezen.”
-
Philippe
Twijfels of vragen?
Dan kan een ervaringsavond een veilige eerste stap voor je zijn.
Tijdens deze avond maak je kennis met de manier van werken binnen Aceso, zonder vooraf te moeten beslissen.
Soms is ervaren hetgeen dat nodig is om te voelen of het past of niet.
Nog vragen?
Hieronder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen.