Van stress naar rust

Doorleefde praktische inzichten en handvaten voor

een zachter en gelukkiger leven bij chronische stress

Groei in gezondheid en welzijn in een veilige setting met gelijkgestemden.

6 avonden (1x/maand) zelfzorg op verschillende vlakken

Tussentijdse opvolging via online meeting (1x/maand)

Kleine groep (maximum 12 personen)

Leer over jezelf en van anderen

Verruim je kijk op jouw leven en ontdek waar en hoe je stappen kan zetten voor een zacht en gelukkig leven.

In dit traject:

6 topics

(Be)grenzen

Wat is het verschil tussen grenzen en eisen stellen? Hoe blijf je dicht bij jezelf zonder de ander daarin uit te sluiten?
Kennismaking met het prikkelniveauschema en zijn praktische implicaties voor jou.

Emotie en stressregulatie

Hoe ga jij om met overprikkeling en emotieverwerking? Welke zijn jouw huidige coping strategieën?
We gaan praktisch met het prikkelniveau aan de slag om gerichter te kunnen zakken.
Ontdek nieuwe manieren om stress en spanning fysiek te verwerken.

Beweging en ademhaling

Hoe zet je beweging en ademhaling gericht in om jezelf te reguleren?
Hoe onderzoek je waar er in je lichaam spanningszones zijn en hoe ga je daarmee aan de slag?

Draag- en veerkracht

In deze avond gaan we in op de verschillende aspecten van veerkracht. Omgaan met veranderingen, leiding geven en geleid worden, weerstand,...
En wat is het verschil tussen veerkracht en draagkracht?

Eerste kennismaking met het prioriteitenwiel. Een praktisch kader om je eigen balans in kaart te zetten en aan te pakken.

Slaap en energiemanagement

Tijdens deze avond duiken we dieper in op slaap, energiegevers en energienemers. Hoe kan je dit gericht bijstellen, welke slaaprituelen zou je kunnen toevoegen en hoe pak je dat aan?
Wat staat jou een goede nachtrust in de weg?

Naast slaap duiken we verder in op het prioriteitenwiel. Wat staat jouw balans in de weg en waar kan je een eerste stap in zetten?

Preventie en toekomst

Evaluatie van het traject en nagaan waar je verder in zou willen groeien aan de hand van het prioriteiten wiel. Welke eerste stap kan je in die richting ondernemen?

Wat kan je verwachten?

Kleine groep gelijkgestemden (max 12 personen)
6 donderdag avonden 20.00 - 22.00u live te Duffel
- 14 november
- 12 december
- 9 januari
- 13 februari
- 13 maart
- 24 april
6 Online zoommeetings voor vragen en tussentijdse progressie
- Laatste woensdagavonden van elke maand om 20u00
Veilige open setting waar je:
- Volledig jezelf mag zijn
- Kan leren over jezelf en van de ander zonder 'moetens' en presteren
- Ervaren en groeien zonder oordeel en 'goedbedoelde' oplossingen
- Duidelijk kader en thema's + noden van de groep en het moment
- Geen (praat)therapie, wel verruiming en ontdekken van vernieuwende doorleefde inzichten en handvaten.

Deelnameprijs:

450€*

*Tegemoetkoming mogelijk met kinevoorschrift (mee te brengen bij aanvang)

Veelgestelde vragen

Is het mogelijk om slechts aan een deel van het traject deel te nemen?

Helaas niet.
De plaatsen zijn beperkt en het aanbod is enkel van meerwaarde als iedereen kan bijdragen.
Daarom vraag ik aan iedereen die meedoet om in de mate van het mogelijke zoveel mogelijk aanwezig te zijn en tijdig te verwittigen als dit niet lukt.

Wat als je niet aanwezig kan zijn op een live moment?

Verwittig tijdig dat je er niet bij kan zijn, zo hoeft de groep niet onnodig op je te wachten en kunnen we gerust van start gaan. Data kunnen helaas niet ingehaald/gewisseld worden.

Wat breng ik mee naar de live momenten?

Comfortabele kledij en een yoga/sportmat. Water en thee staat voor je ter beschikking ter plaatse.

Zijn er vereisten om aan de cursus deel te nemen?

Iedereen die wenst deel te nemen kan en mag deelnemen. Bij twijfel kan je hier contact met me opnemen.

Hoe verlopen de zoommeetings?

De zoommeetings zijn niet verplicht, maar wel aan te raden om optimaal te groeien en gerichte antwoorden op jouw uitdagingen te verkrijgen. Zoommeetings van max 60' telkens de laatste woensdagavond van de maand om 20u00. De zoommeetings worden niet opgenomen en kan je niet bekijken als je niet aanwezig kan zijn.

Hoe verloopt de tegemoetkoming via kinevoorschrift?

Je kan een tegemoetkoming ontvangen indien je een geldig kinevoorschrift van 9 beurten meebrengt bij aanvang samen met een kleefbriefje van de mutualiteit. Eenmaal voldaan aan de nodige administratieve stappen, kan de mutualiteit voor een aanzienlijk deel van de investering jou tegemoetkomen.

Je hebt je ingeschreven, maar wenst niet verder te gaan met het traject?

Alle informatie omtrent annulaties en terugvorderingen, vind je hier in de algemene voorwaarden.

Geen (praat)therapie zeg je, aan wat kan ik me dan verwachten?

Met de groep gaan we samen ontdekken en leren aan de hand van verschillende formats en oefeningen. De manier waarop zal afhangen van de groep en de noden in het moment. Dit uiteraard binnen het vastgelegde kader en thema. Als je hierover vragen hebt kan je me gerust even opbellen voor meer informatie.

Andere vraag?

Stuur me hier een bericht.