Omgaan met Fibromyalgie

Vernieuwende inzichten en praktische handvaten voor mensen die leven met Fibromyalgie

Op een vernieuwende manier omgaan met spanning, pijn en stress in een veilige setting met gelijkgestemden.

8 live momenten van 2 uur (met 15' pauze).

Kleine groep (maximum 12 personen).

Ideale afwisseling tussen praktische kennis en zelf doen.

Leer over jezelf en van anderen.

Hoe fysieke grenzen leren waarnemen, bijstellen en stappen zetten naar duurzaam herstel.

In dit traject:

8 topics

Spanning, stress & pijnregulatie

Hoe ga je om met spanning, stress en pijn? Ontdek de praktische meerwaarde van het prikkelniveauschema. Hoe ga je er eenvoudig thuis mee aan de slag?
Valkuilen, sterktes en uitdagingen bij fibromyalgie? Leer van jezelf en de ander.
Een eerste inkijk om anders om te gaan met Fybromyalgie.

(Be)grenzen

In deze sessie ga je met beweging aan de slag. Je leert eenvoudige, duidelijke handvaten aan, waardoor je thuis zelf aan de slag kan gaan. Hoe voorkom je last achteraf? Waar let je op? Hoe neem je je fysieke grenzen waar?
Hoe bouw je op?
Incl videoplatform met uitleg als naslagwerk.

Geen overload aan informatie en huiswerk. Maar praktisch en traploos opbouwen voor duurzaam resultaat

Uit je hoofd, in je lijf

Spanning, pijn en fysieke ongemakken maken het allesbehalve makkelijk en fijn om je lichaam te voelen. In deze sessie maken we gebruik van de opgedane ervaringen in vorige 2 sessies en breiden we uit om enerzijds pijn, spanning los te laten en omgaan met de klachten die er zijn.
Welke copingsstrategieën gebruik jij om niet te (veel) te voelen?

Hoe kunnen deze strategieën slim ingezet en aangevuld worden?
Een sessie waarin je nieuwe strategieën ontdekt van en over anderen.
Gekoppeld met het prikkelniveau schema biedt deze dag een uitgebreid gestructureerd kader om mee aan de slag te gaan.

Omgaan met pijn: dag- en activiteitenindeling

Hoe deel je je dagen in als pijn een constante (potentiële) factor is om rekening mee te houden?
Is een dagschema een meerwaarde?
Welke activiteiten wel, welke niet?
Hoe begrens je dit?
Hoe breidt je je activiteiten en beweging geleidelijk uit?

Hoe laad je op na een uitstap?
Wat doe je voor een uitstap om achteraf niet in te boeten?

Een dag waar openlijk bekeken wordt in groep wat wel werkt, wat niet. Aangevuld met praktische fysiologische kennis, tips en trics.

Draag- en veerkracht

Eén van de eigenschappen van fybromyalgie is je grote draagkracht.
Je geeft veel aan en voor anderen.
Een mooie kwaliteit waar we in deze sessie dieper op induiken. Hoe kan deze kwaliteit optimaal ingezet worden?
Waar ligt de valkuil en hoe bescherm je jezelf daarin?
Eerste kennismaking met Full presence meditatie. Een lichaamsgerichte meditatie vorm die de intentie heeft om lichaamsbewustzijn te vergroten en vandaaruit nieuwe mogelijkheden ontdekken om tot rust en ontspanning te komen. Een hercalibreren van de veerkracht.

Slaap en stressmanagement

Slaap, energiegevers en energienemers. Welke slaaprituelen zou je kunnen toevoegen en hoe pak je dat aan?
Waar en hoe bescherm je je eigen energie?
Wat staat jou een goede nachtrust in de weg?
Praktische fysiologische kennis gecombineerd met wetenschappelijk onderbouwde tips en trics.

Energiemanagement en dagindeling

Een uitbreiding op energie gevers en nemers. Tijdens deze sessie gaan we samen met de groep onderzoeken waar en hoe je jouw energie kwijt speelt.
Wat doet je leeglopen, waar tank je van bij? Vaak denken we in ons hoofd te weten wat ons lichaam nodig heeft en van oplaad of leegloopt. In deze sessie gaan we fysiek aan de slag door fysieke prikkels aan te bieden en bekijken wat nodig is om op te laden, begrenzen , en beschermen.

Preventie en toekomst

Evaluatie van het traject en nagaan waar je verder in zou willen groeien en welke stappen je daarvoor zou kunnen ondernemen.

Wat kan je verwachten?

Kleine groep gelijkgestemden (max 12 personen)
8 maandag middagen 13u00 - 15.30u live te Duffel (incl. 2 korte pauzes)
- 2 december
- 9 december
- 16 december
- 23 december
- 30 december
- 6 januari
- 13 januari
- 20 januari
Ideale mix van praktische behapbare theorie en alledaagse realiteit. Handvaten waar je werkelijk mee verder kan. Leren van en met gelijkgestemden.
Betaalbaar en verrijkend.
Inclusief medisch oefenplatform als naslag werk om thuis veilig aan de slag te gaan. Communiceer op afstand met de therapeut via het platform bij vragen/....

Kortom een impactvol groeitraject voor mensen met fibromyalgie met al zijn uitdagingen.
Plaatsen zijn beperkt, schrijf je hieronder alvast in.

Deelname:

23,5€/les of 187€ totale eigen inbreng*

*399 € te betalen bij inschrijving. 187€ euro eigen bijdrage na tegemoetkoming mutualiteiten.

Veelgestelde vragen

Is het mogelijk om slechts aan een deel van het traject deel te nemen?

Helaas niet.
De plaatsen zijn beperkt en het aanbod is enkel van meerwaarde als iedereen kan bijdragen.
Daarom vraag ik aan iedereen die meedoet om in de mate van het mogelijke zoveel mogelijk aanwezig te zijn en tijdig te verwittigen als dit niet lukt.

Ik heb geen fibromyalgie diagnose, maar wel last van chronisch vermoeidheid syndroom, mag ik aan het traject deelnemen?

Helaas niet.
Vaak is er veel verwarring tussen beiden, maar het betreft toch om een andere pathologie en aanpak.
Eén van de doelen van dit traject is mensen bijeenbrengen die elkaar begrijpen en (h)erkennen in hun dagelijkse situaties en ziektebeeld. Op die manier kunnen de deelnemers ook onderling van elkaar leren.

Wat als je niet aanwezig kan zijn op een live moment?

Verwittig tijdig dat je er niet bij kan zijn, zo hoeft de groep niet onnodig op je te wachten en kunnen we gerust van start gaan. Data kunnen helaas niet ingehaald/gewisseld worden.

Wat breng ik mee naar de live momenten?

Kleefbriefje van je mutualiteit tijdens de eerste sessie. Comfortabele kledij en een yoga/sportmat. Water en thee staat voor je ter beschikking ter plaatse

Zijn er vereisten om aan de cursus deel te nemen?

De reeks richt zich op mensen met Fybromyalgie. Deze diagnose dient erkend te zijn door specialist of huisarts om te kunnen deelnemen. Bij twijfel kan je hier contact met me opnemen.

Hoe verloopt de tegemoetkoming?

Bij de eerste beurt dien je je kinevoorschrift samen met een klever van je mutualiteit mee te brengen of via mail door te sturen.

Je hebt je ingeschreven, maar wenst niet verder te gaan met het traject?

Alle informatie omtrent annulaties en terugvorderingen, vind je hier in de algemene voorwaarden.

Andere vraag?

Stuur me hier een bericht.